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如果您的抖音账号登录密码忘记了，而且手机号码也改变了，可以尝试以下方法来找回账号和重置密码。
1、通过抖音账号找回：如果之前设置过抖音用户名或抖音账号，可以通过用户名或账号来找回登录密码，在登录界面选择“忘记密码”，然后通过输入用户名或账号信息来找回登录密码。
2、通过第三方账号绑定找回：如果之前绑定了第三方账号（如微信、QQ等），可以通过第三方账号来找回登录密码，在登录界面选择“忘记密码”，然后选择通过第三方账号验证身份并找回登录密码。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号和密码，可以尝试联系抖音客服寻求帮助，在抖音应用内或抖音官网上找到客服入口，向客服人员说明情况并提供相关信息，他们可能会帮助您找回账号和密码。
4、重新注册账号：如果无法找回原来的账号和密码，而且没有其他方式证明账号所有权，那么可能需要重新注册一个新的账号，但请注意，这样做会失去原来账号中的所有信息和数据。
在进行找回密码的过程中，可能需要提供一些个人信息以验证身份，为了避免类似情况再次发生，建议及时更新个人信息，并妥善保管账号和密码。